01穿内衣睡觉
乳腺增生：
很多乳腺增生都是因为内衣不合适导致的，因为乳房上有很多的淋巴，需要提供乳房所需要的影响，如果穿着内衣睡觉，就会影响身体晚上的代谢，引起乳房缺血、痉挛，最终导致乳腺增生。所以想要改善乳腺增生，从晚上不穿内衣睡觉开始。压迫胸口：
有些过紧的内衣虽然会显得胸部突出，并且也会挤压出迷人的乳沟。但是会对胸口产生很大的压力，长期很容易产生胸闷、气短的现象，甚至还会对心肺功能造成影响，建议女士回家后，就可以把内衣换下来，会明显感觉呼吸更顺畅。
影响血液流通：
晚上穿内衣睡觉，内衣会影响胸部的血液循环，平时白天都需要穿内衣，如果晚上睡觉还是穿着内衣睡觉，还会对我们女生胸部的发育造成影响，而且有些女性喜欢穿显胸的内衣，更会造成我们胸部的血液不流通，对胸部的健康也是有影响的；不穿内衣睡觉的女性就没有这些影响了，胸部没有了束缚，血液循环畅通，而且没有贴身的衣服，皮肤也可以很好地呼吸，对于女性的身体健康也是有帮助的。
02穿袜子睡觉
人的脚上有七经八脉，而且有许多的穴位，脚上的穴位和身体的五脏六腑都有很大的联系上我，如果穿袜子睡觉，时间久了就会导致下肢的血液不流畅，很可能造成下肢浮肿。穿袜子睡觉也不利于脚部的透气，汗水不容易正常排出，就会诱发真菌滋生导致患有足癣，尤其在冬季，更会影响血液循环和皮肤的新陈代谢。
白天的时候进行了一天的高强度工作和学习，晚上的时候需要轻松，晚上睡觉穿袜子会造成束缚，严重还会影响睡眠质量，如果体质比较寒的朋友可以用稍微烫的水泡脚。
03扎头发睡觉
头皮长期处于一个紧绷的时期，是不容易方式的，而且影响血液循环。医学认为，人在工作一天后急需休息，将头发散开，很容易让人体达到一个放松的状态，睡眠质量也会提高，身体休息也会到达最好的状态，第二天的精神状态和心情也会更好。头发松散可以把劳累一天积累在人体里面的垃圾从头发释放出来，头发也可以得到很好地休息。
04带妆睡觉
睡觉是让身体各个器官组织充分休息的一个过程，任何的负担都会影响睡眠质量，严重还会影响健康。而且带妆睡觉很容易给皮肤带来负担，现在很多的化妆品都是化学物质制成的，带妆睡觉会堵塞毛孔，影响皮肤正常呼吸，因而不能很好地排*，使皮肤加速老化，角质层逐渐加厚，影响皮肤正常的新陈代谢。还会刺激皮肤，因为睡眠一般长达8个小时，白天就持续了很长的时间，化妆品在皮肤上超过了二十个小时，一旦选择了劣质的化妆品，皮肤收到的伤害会更大，所有晚上睡觉一定要卸妆。
05湿着头发睡觉
习惯晚上睡前洗头发的人，如果没有擦干头发，会使大量的水分停留在头皮表面，尤其是夜间气温较低的时候，就直接上床睡觉。身体抵抗力较弱的人，身体自动调节体温，使身体维持正常体温的能力较差，如果身体某一处受寒使会导致感冒，睡到半夜的时候头皮还会感到发麻，隐隐作痛的症状，清晨起床还会有头痛、头晕的情况，甚者还会伴有恶心，长期下去，会引起头皮皮下静脉丛炎的疾病。
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