乳腺增生是现代女人常见的一种疾病，不要以为乳腺增生，是年龄比较大的女人得上的，而乳腺增生趋于年轻化，发病率也是非常的高，造成乳腺增生的原因非常复杂，当然是由于我们生活中各种各样不注意的坏习惯造成的，也没有想自己故意的得上病，那么想要预防乳腺增生的话，可以怎么做呢？这3个好习惯要养成，我们看一下吧。
1、适当性生活
女人进行适当性生活，对身体健康也是有很大影响的，首先适当的性生活可以促进女人的分泌系统，内分泌系统正常化，就会有效促进雌性激素的分泌，众所周知，雌性激素决定着女人的，身材和容貌，还决定着女人的血液循环，血循环正常后，你的脸色不会越来越好，而且还可以有效预防乳腺增生，所以说夫妻之间适当的性生活是非常必要的，一周2到3次即可。
2、保持好心情
我们看到生活中很多女人，为了一点小事就斤斤计较，生气上好几天，那么情绪对于身体的健康也是有很大影响，比如说长期的心情不好，很多人对得上的抑郁症和各种的心理疾病，不仅是这样，还会影响到你的乳房健康，出现乳腺增生情况，因为长期心情不好，就会抑制卵巢的正常排卵功能，出现孕酮比较少的话就会，导致雌激素增高，雌激素增高，不是一件好事，进而就会形成乳腺增生。
3、睡觉规律
平时要养成规律的睡眠，因为睡眠对于女人来说非常的重要，会影响着女人的身体健康，如果不规律睡眠，经常熬夜上夜班的话，就会导致体内的内分泌失衡，内分泌失衡，就会长斑长痘，抵抗疾病的能力很差了，各种疾病也来找了，平时要养成规律睡眠，也要保证睡眠的质量，如果自己有失眠的问题，可以在睡前喝一杯牛奶，可以有效的提高自己的睡眠质量。