小王今年22岁，大学毕业不久刚踏入社会，每天早出晚归，体验了生活不易的滋味，为了不让父母担忧，伸手要钱，于是每天都把工作时间安排满满的。虽然之前小王偶尔胸部会不舒服，揉一下过后就好了，所以她没多在意。可是这次来例假的时候，胸部突然胀痛明显，按压更痛，这让小王心里感到一丝害怕，医院检查后被医生告知患有乳腺结节。
尽管医生告诉小林，不用害怕，情况不算严重，这是常见的疾病，只要坚持治疗会痊愈的。但是小王毕竟年纪太小，还没结婚，22岁怎么患上乳腺结节了呢？一定与生活不良习惯有关，在跟小王聊过天之后，医生分析后发现，可能与她经常做的这2件事情会有关系。
其一：爱熬夜，作息不规律
现在年轻人，喜欢把熬夜当作一种习惯，这是常见的事情了。而且在他们眼中，一点钟睡觉都算早睡行为，网络的发达，很多人喜欢躺在床上玩手机，不是玩游戏就是刷视频，感觉这是一种能静下心的休闲活动。其实熬夜会给身体健康增加负担，尤其是女性，会面临内分泌失调，激素水平絮乱，这是很多专家都认同会导致乳腺结节，子宫肌瘤等妇科疾病的一个危险因素，严重的还会造成乳腺结节发生癌性或者非癌性的生长。
其二：不良的情绪
小王是一个小脾气，爱钻牛角尖的人。遇到事情，总爱胡思乱想，有时只是一个玩笑或者无关紧要的事情，也会往坏的想，常常为此生闷气，有的时候还会跟人吵架，情绪低落。这样不良的情绪波动，是会对影响乳腺健康发育，从而诱发乳腺结节，乳腺癌等疾病。经常生气时候真的会感觉到心里憋火，气血不通容易淤积，情绪波动大还会对内分泌各个激素失衡，这样可能会出现乳腺结节。
所以医生建议小王，首先改变自己的生活规律，保持一个良好的生活习惯。每天在十点半左右就开始睡觉，充足睡眠时间是七到八个小时之内，不熬夜不生气，控制好自己的情绪，慢慢调节好体内的内分泌，还要注意营养均衡，适量运动。依据小王的情况，医生给出以下几点建议。
1.营养要均衡
高热量，高糖分的食物，容易产生脂肪。医生建议可以降低膳食中的热量，控制体重在一个正常的范围内，在平常可以吃一点鱼、鸡蛋、大豆等优质蛋白类的食物，多吃蔬菜和水果，可以少吃一点油炸，辛辣油脂食物，尽量少喝奶茶，咖啡，全脂牛奶，还有不要吃含有雌激素的保健品。
2.有规律运动，锻炼身体
根据小王情况，医生给她制定一套的运动方案，一周至少5次，每次做30分钟的有氧运动，例如瑜伽，慢跑或者跳绳等，促进血液循环，帮助身体排汗排*，有效调节内分泌雌激素平衡。
3.补充散结食物-仆丁白甘
仆丁白甘由蒲公英，枳椇子，葛根，姜*等益于散结的食材组成，可以帮助有乳腺结节的患者清热及排出*素，消炎消肿，舒解疼痛，使乳腺逐渐恢复健康。
仆丁白甘中的蒲公英可以调节神经、扩张血管、疏通经络、促进乳汁分泌的作用，研究还发现，蒲公英对肝气郁滞类缺乳（有乳.房胀痛且硬者）效果更佳。仆丁白甘是与药食同源的食品，日常补充可有效达到乳腺康复的目。