乳腺疾病现在很普遍，也是女性朋友最为多发的一个疾病，并且日趋年轻化。很多女性朋友体检后看到报告显示乳腺增生、结节、囊肿等一些乳腺疾病感到很困惑，家里没有人患乳腺疾病，怎么就查出了这个问题呢！乳腺健康跟平常生活习惯密切相关，那么平常要注意些什么才能更好的预防乳腺疾病呢？
（1）饮食多注意，控制好激素水平
少饮酒
酒精会影响下丘脑和脑垂体等荷尔蒙系统，导致激素紊乱，从而导致乳房肿块的形成，同时还会影响肝脏的功能，而肝脏又会影响到乳房，对乳房健康也不利。
少吃油腻油炸高脂肪的食物
高脂肪食物食物摄入过多则会改变身体内分泌环境，雌激素水平升高，多余能量不能排出造成乳房脂肪堆积，加重乳房负担，从而患乳腺疾病的风险增加。
多吃富含纤维素的食物
每天多吃富含纤维素的食物，例如芹菜，白菜，以及全麦面包，多吃五谷杂粮，不吃或少吃经过过分精细加工的食物，水果以及五谷杂粮中高纤维素能帮助代谢身体多余的脂肪，对预防乳腺疾病有很大帮助。
（2）调节情绪，保持心情舒畅
长期处于低落的情绪中更容易引起乳房疼痛，尤其对于比较敏感的女性，低落紧张的情绪会直接影响到内分泌，长期处于这种状态下则患乳腺疾病的风险会大大增加。还有平常工作压力比较大的女性，长期处于紧张的环境中，也会容易引起内分泌失调，久而久之易患上乳腺疾病。所以平常以及周末有时间多出去走走散散心，避免不良情绪对身体健康带来的损害。
（3）穿着合适的文胸
现在很多女性为了突出自己的性感喜欢穿着紧身文胸，这样做虽然展现出了身材却损害了乳房健康。长期穿着紧身文胸导致乳房部位以及腋下淋巴部位血液流动受阻压迫神经，长期以往变会容易形成乳腺疾病。所以说为了乳腺健康紧身文胸要少穿，要选择适合自己的，舒适透气性好的文胸。
（4）早睡早起，不熬夜
现在年轻人因为工作、家庭等一些原因熬夜也越来越常态化，长期熬夜不仅会导致内分泌失调还会影响到精神状况，导致身体抵抗力下降，从而导致乳腺疾病的形成。平常一定要早睡早起，避免乳腺疾病的形成。