我们都知道夫妻想要避孕成功，必须双方人都要积极的努力配合。不仅要掌握好女性的排卵日。而且也要提高男性的精子质量，这样才能够有效的提高，怀孕率。在日常生活中，如果男性有一些不良习惯，比如抽烟喝酒，熬夜，在背运的时候尽量要戒掉这些习惯。备孕时，如何提高男性精子活力与质量，或许这4种元素有一定的影响。
1、番茄红素，增加精子数量、活力。
在日常生活中番茄是我们，经常吃的食物。那味道非常的甜美。深受大家的喜爱。而且男性吃西红柿可以有效地提供男性的精子质量和数量。因为番茄中具有番茄红素。可以有效的加强男性的精子质量和数量，而且还可以预防男性前列腺疾病的，发生。因为番茄红素具有很强的抗氧化作用和抗辐射性。而且，番茄红素对于女性，防治，乳腺增生和卵巢囊肿都有很好的效果。
2、叶酸，参与遗传信息的形成。
备孕的女性来说，怀孕之前的三个月最好服用叶酸，这样可以减少，胎儿出现神经性畸形的几率降低。另外叶酸还有抗贫血，有效的提高，胎儿的智力。而且我们女性身体内也需要大量的叶酸。叶酸中具有，人体所需要的营养素。孕期见，男性精子含量低，与体内的叶酸缺乏有关。还有可能会影响男性精子的浓度。从而影响精子的活力下降。而且吃叶酸也可以有效地降低。畸形胎儿的出现。
3、维生素E，提高精液质量的法宝。
在日常生活中，男性多吃一些维生素e可以提高男子的精子质量和数量。它还可以调节男性生殖器官，和精子的，寿命。我说他可以调整精液的质量。改善男性的血液循环，提高生殖器官到毛细血管运动。对于备孕的夫妻来说，起到了非常重要的关系。
4、锌，保持精子细胞膜的完整性和通透性、维持精子的活力。
都知道锌元素对于我们身体健康有一定的好处。其实新元素对于提高男性的，性功能和，精子质量与活力有非常重要的作用。男性长期缺锌，有可能会导致男性不孕不育的原因之一。因为男性身体内缺乏锌，有可能会舍男性的睾丸受到一定的影响，从而，导致男性身体内雄性激素分泌过少。所以会影响男性的生殖器官。
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