如果女性朋友们在月经周期前，出现乳房胀痛、刺痛、心情烦躁等症状，就应该警惕乳腺增生这种问题。虽然乳腺增生是一种良性的乳腺病变，但是乳腺增生反复发作也会导致正常生活和工作都受到影响，因此确诊为乳腺增生的女性最好尽快采取一些有效的方法进行防治。而很多食物对乳腺增生防治具有非常显著的效果，女性朋友们在平时千万不能错过。
1、豆类和豆制品
豆类和豆腐、豆浆、豆干等豆制品都是现实生活中比较常见的食物，并且也是非常适合发生了乳腺增生的女性使用的一类食物。这类食物不仅营养美味，并且其中含有的大豆异黄酮属于天然植物雌激素，具有双向调节女性雌激素的效果，女性如果经常吃这类食物就可以起到防治乳腺增生的作用。
2、海带
很多人知道缺碘元素容易发生甲状腺疾病，而其实缺碘不仅会引起甲状腺疾病，还会影响到卵巢功能，因为研究发现碘元素还能帮助女性朋友们调节卵巢功能，如果女性发生了雌激素分泌量过多的情况，适当摄入碘元素就能提高卵巢功能，帮助恢复雌激素的正常水平。而海带就是一类含有丰富的碘元素的食物，并且中医认为海带具有软坚散结的效果，因此发生了乳腺增生的女性在平时可多吃一些海带。
3、酸奶
酸奶是一种发酵制品，因此其中含有发酵乳酸菌，这是一种可以调理胃肠功能的“高手”，不仅可以帮助消化、防治便秘，还能减少胃肠对脂肪等物质的吸收。调查发现，如果女性每天喝一些酸奶，就会降低发生乳腺癌的风险，因此有乳腺增生的女性在平时适当喝一些酸奶也有很大好处。
4、食用菌类
食用菌类如银耳、鸡腿菇、金针菇、黑木耳、蘑菇、香菇、猴头菇等，是很多人在平时比较喜爱的一类食物，这类食物不仅味美，其中含有的营养物质也非常高，具有非常好的提高免疫力以及防癌抗癌的作用。患了乳腺增生的女性平时多吃一些食用菌类食物，同样能提高乳房的健康度。