乳腺增生是女性最常见的良性乳腺疾病，70%~80%的女性都有不同程度的增生，多吃一些可以抑制乳腺增生的食物也是预防的办法之一。
下面是小编总结的7种乳腺增生的“天敌”，赶快来看看吧。
1、黑豆
黑豆中含有一种植物性雌激素—异黄酮，对乳腺癌、前列腺癌等都有很好地抑制作用。而且，黑豆所含的油脂主要是不饱和脂肪酸，它可以促进血液中胆固醇的代谢，避免过多胆固醇堆积在人体中，所以对动脉硬化有很好地预防效果。
同时，不饱和脂肪酸在人体内转化成卵磷脂，与黑豆中所含的钙磷等微量元素一起构成脑神经的主要成分，形成新的脑细胞，有利于减缓大脑老化。黑豆还能帮助肠道蠕动，改善便秘。含有的丰富的维生素E，连同黑豆皮中的花青素，可以帮助清除体内的自由基，起到抗氧化、延缓衰老的作用。多吃黑豆好处多多，