生活中，很多人进入中年之后，就放弃了身材管理，觉得反正自己已经结婚有小孩了，不用太在意形象了，很多中年男性都有将军肚。但要提醒大家，肥胖对健康会带来不利影响，不是只影响个人颜值那么鸡蛋，进入中年也要注意锻炼，有位56岁男子，坚持每天做50次提肛运动，身体出现的喜人变化，不运动的人或感受不到，下面就向大家分享一下，看完后不妨练习起来。
56岁男子，坚持每天做50次提肛运动，收获了什么？
排便不再费劲了，对于预防便秘有好处：很多男性都是肉食动物，56岁的沈先生就是其一，每天都要吃肉，再加上平时还经常应酬，会抽烟喝酒。饮食习惯不健康不合理，吃的重口味食物比较多，水果蔬菜少，体内缺乏膳食纤维，比较容易便秘。自从每天开始做提肛运动之后，排便慢慢不再很费力了，排便次数也逐渐变规律了，以前三四天才排便一次，现在缩减到两天了。
有利于前列腺健康：前列腺对于男性来说，是“命根子”，随着年龄的增长，该部位出现问题的几率会上升，50岁以上的男性，得前列腺增生的几率较大一些。他每天坚持做50次提肛运动，可以促进局部血液循环和代谢，改善前列腺的供血。
缓解尿失禁：尿失禁不仅会发生于刚生完孩子的宝妈身上，对于中年人来说，身体机能在衰退，肌肉含量流失，骨盆肌肉的收缩能力下降了，也容易出现尿失禁。坚持练习提肛，可以锻炼到骨盆肌肉，也能促进局部血液循环，在一定程度上缓解尿失禁，排尿会慢慢恢复正常。
促进脂肪的燃烧：提肛运动虽然动作很简单，但也是运动，在一提一松的过程中，也会促进脂肪的燃烧和代谢，尤其是下腹部脂肪。虽然短期内可能效果不是很明显，但相信坚持下去，身材是会出现一些好的改变的。
做提肛运动，要注意什么问题？
首先，要在放松的状态下练习，可能有的朋友觉得做提肛运动很不好意思，但若是在紧张的状态下做，效果就事倍功半了。
提肛运动的动作很简单，有规律地往上提收肛门即可，之后再放松。50次提肛看着很多，但其实做起来也就花个5-10分钟左右，每天也不会耽误太长的时间，如果是新手，可以先从20个开始做起，逐渐增加到50个。
不管你是坐着还是躺着，都可以做提肛运动，仰卧屈腿挺身、夹腿提肛、坐立提肛是几种方法，大家可以根据自己的情况，选择适合自己的做法，选哪个不是关键，关键是要坚持练习，才能看到效果。
综上所述，56岁男子，每天坚持做50次提肛运动，以上几个好处轻松收入囊中了，还降低了一些疾病的病发率，有跟这位男子相同的问题的朋友，不妨也开始练习做提肛运动，坚持一段时间，好处也会自动找上你。