导语：爱美是每个女性的天性，总想着年轻漂亮魅力十足，但是岁月匆匆总是无情的，到了一定的年纪后身体就会出现各种衰老的迹象，尤其是过了50岁之后就开始走下坡路，身材变形，脸色憔悴，长斑长皱纹，有的更是直接绝经了。
虽然年轻的时候女性朋友总认为来月经很麻烦，但是来月经恰恰却表明着女性身体的健康与活力，一旦开始进入绝经期就意味着身体机能开始下降了，这是卵巢功能衰竭，雌性激素分泌枯竭的表现。
01绝经期的最佳年龄是多少岁呢？
一直以来人们都认为女性的绝经期是45岁，实际上最佳的绝经期是一个时间范围，在45~55岁之间都是正常的。
通常来说49.5岁左右绝经，说明子宫卵巢是比较健康的，太早或太晚都昭示着身体的健康出现了一定的问题。
如果40岁之前就绝经，表明卵巢功能早衰，性激素水平分泌比较低，容易衰老，应该及时咨询专业的医生去调整。
如果55岁仍然没有绝经，这属于不正常的情况，长时间无排卵的月经容易导致内膜增生，病变增加内膜癌风险也容易引发乳腺癌变等，所以不要认为不绝经就是好事，要以自己的实际年龄为准。
02妇科医生：月经即将“离开”时，会给身体发出3个暗示，建议了解
一、月经紊乱
主要表现在月经周期以及月经量上，正常情况下月经的周期是在21~38天之间最为合适，超过了这个时间阶段就表明月经周期不正常，月经量应该是在20~60毫升之间，太多或者是太少都表明身体出现了一定的问题。
二、潮热出汗
女性在月经期间如果出现皮肤潮红以及颈部，胸部，面部等异常情况，大量出汗后又会出现畏寒的现象，很有可能就是血管收缩的症状，这是绝经期综合征最突出的表现之一。
另外还会感觉身上有蚂蚁爬行，尤其是在夜间会反复出现，不过几秒钟或几分钟后就会消失，临床上又被称为潮热，这是绝经期的典型症状。
三、情绪波动大
进入绝经期的女性，其实也就意味着进入了更年期，性格脾气等会一反常态，莫名的变得喜怒无常，稍微有点事就会大发脾气，甚至会无助的哭泣。
情绪的不稳定是因为体内激素分泌水平波动较大导致的，所以进入中年阶段的女性一定要及时调整好自己的心态，慢慢开导自己。
03女性进入绝经期后，可适当地多吃这几种食物
1、豆制品
豆制品中营养价值含量比较丰富，能够美容养颜，延年益寿，比如红豆具有补血益气，增强体力，提高抵抗力的作用，黑豆能够清除体内自由基，抗老防衰。
最为重要的是大豆当中所富含的大豆异黄酮又被称为植物雌激素，对于更年期女性出现的出汗潮红等症状能够起到很好的缓解作用。
2、菌类
大多数的菌类都属于高蛋白，无胆固醇，低脂肪，低糖富含膳食纤维的食材。
女性平常适当的多吃一些菌类，有助于提高身体免疫力，比如黑木耳，银耳，香菇，金针菇等，就是非常不错的食材。
3、奶制品
女性进入更年期后，体内的雌性激素分泌降低会加速体内钙质的流失，很容易出现骨质疏松的情况，建议女性多喝点牛奶，为身体补充充足的钙元素，调节内分泌，美容养颜，帮助睡眠。
结语：女性进入绝经期后，一定要好好调整好心态，另外也要适当的运动，形成良好的生活习惯和饮食习惯，这样才能够更科学更稳定地度过绝经期和更年期。#健康科普行#