文
田祥东
责任编辑
王磊
乳腺增生是女性的高发病，它既不是肿瘤，也不是妇科炎症，主要与女性内分泌紊乱密切相关。得了乳腺增生的女性，最常见的症状就是乳房疼痛，用手能够触摸到乳腺结节。其实，乳腺增生对女性的危害并不在于疾病本身，他能够给女性造成很大的心理压力，总担心是不是患了乳腺癌或会不会发生癌变。
据统计，一半以上的职业妇女都有不同程度的乳腺增生，是中年妇女的高发病。女性得了乳腺增生，要注意调整，保持良好心态，缓解精神压力，有可能就会逐渐缓解。中年女人如何让预防乳腺增生？睡前常做4件事，有助于通乳散结、防增生。
1、换宽松睡衣：多数女性都有穿内衣睡觉的习惯，其实这个习惯危害很大。穿着紧身的内衣睡觉，会导致乳房长期血流不畅，有可能造成乳腺增生或者乳腺出现结节，甚至恶化为乳腺癌。长期穿着内衣睡觉，乳房一直处于压迫状态，有可能导致乳房细胞坏死。因此，在睡觉前一定要换上宽松的睡衣睡觉。
2、按摩极泉穴：为什么女性一生气就有乳房胀痛的感觉呢？这是因为情绪波动会导致气血瘀滞。而按摩极泉穴对乳腺增生或者乳房处有肿块等，都具有很好的辅助治疗作用。极泉穴处于腋下部位，长期按摩此穴位，对舒经活络具有很好的作用，睡前按摩也能放松身体，调节整个生殖系统。
3、做扩胸运动：对于工作非常繁忙的女性来说，很难抽出时间来做运动，加上长期久坐，吃饭不规律，对身体的影响很大。因此，预防乳腺增生，在睡前多几次扩胸运动，可以很好的舒缓一天紧绷的身体，促进胸部的血液循环。胸部血液畅通了，得乳腺增生的概率也就降低了。因此，睡前坚持做扩胸运动吧。
4、做踮脚运动：中医认为，痛是因为有气节。如果经常生闷气，很可能会导致内分泌紊乱，从而造成乳腺增生。睡前做踮脚运动可以帮助排出胸中积压的闷气，使身体血液循环畅通，从而起到通乳散结，预防乳腺增生的作用。因此，女性在睡前不妨做一做踮脚运动吧。
乳腺增生是女性发病率最高的疾病之一，不仅对女性的身体造成伤害，在心理上也造成损伤。得了乳腺增生的女性，乳房疼痛难忍，甚至连走路都会痛。因此，在日常生活中女性要多注意对乳房的呵护。平时注意调整自己的心态，缓解精神压力。中年女人如何预防乳腺增生？睡前可以常做以上4件事，有助于通乳散结，预防乳腺增生，你记住了吗？