女性荷尔蒙是女性内分泌腺分泌出来的一种激素，又叫雌性激素，有雌激素和孕激素两种。
女性荷尔蒙可以刺激女性外生殖器发育，增强输卵管与子宫平滑肌收缩，对于月经周期也有一定的保持作用，可以使经期规律。
01“荷尔蒙”旺盛的女人，一般有什么“特征”呢？你占了几条？
1.经期规律
有一些女性经常会出现月经周期不规律、月经量或多或少的情况，而另外一些女性“老朋友”总是如期而至，并且每次月经的量都很正常，有很大的原因是荷尔蒙在起着作用。
因为如果一个女性的荷尔蒙分泌正常的话，月经的规律都是很正常的，荷尔蒙在一定程度上影响着体内的激素含量和内分泌的平衡，而如果一个女性的荷尔蒙分泌不足，当然会影响到月经的周期和规律了。
2.骨骼强健
女性身体有足够的雌激素分泌出来，对健康有促进作用，可以发现自己的骨骼更加的强健，在走路过程中强劲有力，而且不容易出现骨骼疼痛，酸胀的情况，这些现象的产生也和雌激素分泌旺盛有关。
因为雌激素分泌旺盛，女性身体对钙质的吸收速度加快，有足够的钙质补充，女性的骨骼健康才有保障，不容易出现骨骼方面的病变。
3.血管弹性强
如果女性体内雌激素丰富旺盛，有利于维持血管，促进血管内血液流动。当血液流动时，可以不断增强血管弹性，使更多的血液流动，对预防心脑血管疾病有非常有效的保护作用。
所以，心肌梗死，脑梗死，血栓等疾病都会离你很远。换言之，雌激素血管弹性好的女性非常有弹性。
4.皮肤状态不错
女性如果雌激素分泌旺盛，此时人们的皮肤状态会保持良好。因为人的皮肤是否年轻健康，代谢能力增强和雌激素的分泌有关。
在雌激素分泌旺盛的情况下，此时皮肤的更新，代谢能力增强，就可以保持皮肤健康状态，不容易出现皮肤衰老的情况。并且，部分人体内雌激素分泌不足，可能短时间内就会出现皮肤粗糙，皱纹滋生，色斑沉淀等况。
02荷尔蒙缺失对身体的3大危害
1.荷尔蒙缺失，引发胸部疾病
胸部是女性的第二性器官，荷尔蒙缺失会导致胸部小叶增生，乳房肿块，胸部下垂，身体免疫力下降，严重会导致囊肿，乳腺癌，淋巴癌等。
2.精神状态差
失眠多梦，明明很累但是仍然难以入睡；心情烦躁，常常因为一点小事而发怒，脾气暴躁。容易出现“性冷淡”影响夫妻生活。
3.荷尔蒙缺失，女人身体变“肥胖”
研究表明，荷尔蒙在人体内参与糖、脂肪的代谢。当荷尔蒙分泌减少后，糖和脂肪的代解、分布也发生了相当明显的变化，比如水桶腰。
03不想透支你的荷尔蒙，这两点要避开
1.不让压力透支荷尔蒙
身体处于为生存而斗争的模式时，机体的生殖系统便会自动放弃功能，这是自然保护机体的本能。所以当“肾上腺疲劳”时，体内的性荷尔蒙，包括雌激素、孕激素、雄激素和脱氢表雄酮的含量通常都会下降，时间长了荷尔蒙就会慢慢透支。
2.不做盲目减肥狂
过分勉强自己节食会引起体内压力荷尔蒙(皮质醇)的上升，这样就此直接破坏了荷尔蒙大环境的平衡，实在得不偿失。
荷尔蒙降低导致的问题还不光是容颜与不适，如果不及时调整，疾病很快就会找上门来。所以说，平衡的餐桌是平衡荷尔蒙的基础，要健康就不要拒绝脂肪。
04提升荷尔蒙的食物
白芝麻、干果
白芝麻、干果带有很多的维生素b2和维生素E。维生素b2和维生素E对畅顺的代谢雌性荷尔蒙、理想化的均衡雄性荷尔蒙的是必不可少的。但由于带有长链脂肪酸的原因，留意不必服用过多。
菌类、海草类
补充雌性荷尔蒙时，热量高的食品一般不火爆。而菌类、海菜等热量低，并带有丰富多彩的食物纤维、维他命、矿物质营养元素等。因而，我们应当很多服用他们。
*色食物
*色的食物的重要作用不仅体现在身体状况不好的时候，在平时的一日三餐中，经常吃一些*色的食物，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力。
05调节荷尔蒙，还需做好这几点
1.多做运动
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达下的有氧运动才能有助于健康。
千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。长期坚持下去，有助于调节荷尔蒙。
2.注意保暖
不要为了一时的美，露出小蛮腰，迷人的锁骨。这会让寒湿侵入身体，导致血液循环问题，从而引发身体上的不适，比如经期痛经，一年四季手脚冰凉等。
身体受凉，还会导致荷尔蒙缺失，加重畏寒的症状。所以平时应该多穿衣服，做好保暖工作。定期泡澡，睡前泡脚，祛除身体寒气，增加身体热量，促进血循环。
3.劳逸结合，避免过度疲劳
忙碌的日子里，家务、工作、孩子和双亲等方面的事情是否让你感到疲惫？女性荷尔蒙一旦减少，心灵也很容易变得疲惫不堪。
因此，35岁过后的女性，一方面需要继续的奋斗，努力创造良好的生活条件，同时也需要注意劳逸结合。找到适合自己的放松方法，抚慰疲劳的身心，才能避免压力囤积，不让自己过度疲劳。
结语：女性如果想要自己荷尔蒙分泌平稳，就一定要在日常生活当中及时的改掉不良的生活和饮食习惯，适量的参加运动，养成规律的作息，只有这样，自己的身体才会越来越健康。
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