乳腺增生是女性最常见的乳腺疾病，多发于中年女性。近年来发病率逐渐提升，且发病年龄也在向低龄化发展。乳腺增生应该引起重视，如不重视会引发增生的癌变，引起乳腺癌。
一、乳腺增生的症状及日常生活注意
1.乳腺增生的症状一般有一侧或双侧乳房肿痛、刺痛，部分患者乳头有痛感或痒感，乳房痛感会向腋窝扩散，月经来临前痛感会加重。乳房内有肿块形状大小不同，用手触摸会有痛感，月经来临前肿块会变大变硬。部分患者乳头会有乳白色、淡*色液体溢出。
2.乳腺增生患者应注意生活作息规律避免生活、工作压力过大、避免生气，心态平和保持好心情。生气、压力过大会导致内分泌紊乱，从而加重乳腺增生。
3.日常饮食要少吃油炸食品、动物蛋白性食品、甜食，多吃粗粮、新鲜蔬菜水果、核桃、木耳、蘑菇等。动物蛋白摄入过量，会造成雌性激素过多，造成乳腺增生。蔬菜、全麦食品可以增加人体代谢，减少乳腺受到的刺激。
4.乳腺增生患者应注意在选择内衣上不要过紧、不要有钢圈，如果过紧会造成乳腺血液循环阻塞，加重乳腺增生。
5.紧急避孕药中含有大量激素成分，多次服用会让内分泌出现紊乱，从而加重乳腺增生。
6.和谐性生活会调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护和增生的减少。
二、乳腺增生的食疗食谱
1.用毫升食醋放入铝锅内，取新鲜鸡蛋一个打入锅内加适量水煮熟，吃鸡蛋喝汤。此方可治疗乳腺增生。
2.用蒲公英泡茶喝，有助于乳腺增生的症状减轻。（哺乳期宝妈不要喝，蒲公英有回奶的作用。）
3.山楂茉莉高粱粥。茉莉花、高粱米适量，红枣山楂各10颗，将全部食材洗净放入锅内煮粥至浓稠状即可。此粥可疏肝解郁、调节情绪，对乳腺增生患者有一定的治疗效果。
4.佛手*精炖乳鸽。乳鸽1只，佛手、*精、枸杞子各10克，调味品适量。乳鸽收拾干净，用开水抄一下，把所有食材放入砂锅内炖3小时，调味即可。此品有理气散结、疏肝健脾、活血化瘀的作用，对胸胁胀痛、乳腺增生等症有治疗效果。
5.海带瘦肉汤。瘦肉、海带、海藻适量洗净切条用开水过一下，放入锅内加入海带、海藻适量调味炖两个小时即可。此汤能预防乳腺增生。（哺乳期宝妈不要喝有回奶的作用）
还有哪些预防和治疗乳腺增生的食疗食谱大家可以在评论中列出。