乳腺增生是大多数女性都会患有的一种乳房疾病，它主要是指女性的乳腺组织在结构上发生了退行性病变，或是存在进行性结缔组织生长所引起的症状表现。
一般来说，引起女性乳腺增生的原因大多跟内分泌失调密切相关，虽然乳腺增生不会对女性的生命造成威胁，但是患有乳腺增生的女性会长期受到乳房周期性疼痛的困扰，尤其是在女性月经来临前后，这种疼痛更是会加剧。
那么对于女性来说，怎样才能预防乳腺增生呢？医生建议：女性若是想要远离乳腺增生，平日里踏实做好这3件事，或许对于预防乳腺增生有所帮助。
1.少吃激素含量高的食物和保健品
很多女性在生活中，为了延缓自己机体的衰老速度，保持皮肤的年轻态，往往会选择依靠吃保养品来维持机体的状态。
这种做法虽然在一定程度上能够让女性保持年轻鲜活的外表，但是大多数保健品中都含有激素，若是长期大量地食用这类保健品，很有可能导致女性体内的激素分泌紊乱，从而引起乳腺增生等病症。
所以对于女性来讲，若是想要远离乳腺增生的困扰，平日里最好少吃一些含有激素的保养品。除此以外，一些激素含量较高的食物女性最好也尽量少吃，这样或许才能够有效地帮助你预防乳腺增生的发生。
2.保持情绪的稳定
大多数女性一直以来都是偏感性的，因此，很多女性在情绪控制方面会比较差，很容易因为其他因素而影响自己的情绪，使情绪起伏较大。
尤其是在现如今这样快节奏、高压力的生活环境之下，当女性长时间处于这种高压环境之中，很容易导致情绪失控，从而引起体内内分泌的紊乱，这在一定程度上也会使我们的乳腺因情绪不稳而反复受到刺激，从而引起乳腺增生。
所以对于女性来讲，若是想要远离乳腺增生，学会保持良好的情绪是非常重要的。
3.保持规律的作息
对于现代女性来讲，由于她们既需要照顾家庭，又必须兼顾事业，因此，熬夜几乎成为许多女性的一种通病。
众所周知，熬夜会严重损害我们身体的健康。长期熬夜，不仅会导致人体的抵抗力和免疫力下降，而且还会使人体的内分泌系统受到影响，使体内的激素分泌发生紊乱。
这对于女性来讲，也就会加大其患上乳腺增生的几率。
所以女性若是想要远离乳腺增生，保持一个良好的有规律的作息，或许对于预防乳腺增生具有一定的帮助。
总之，乳腺增生往往跟我们女性的内分泌失调息息相关，所以我们若是想要远离乳腺增生，在平日里踏实做好以上三件事，或许会有所帮助。
