悦分享产后究竟能不能进补名贵食材 [复制链接]

悦悦满月子会所

这里有最全的从备孕到产后的母婴知识，欢迎大家经常来咨询

还可以来我们线下的妈妈教室上课哟~

分娩时，可谓是让每一位准妈妈都饱受了疼痛的煎熬，同时，分娩时的大量消耗，也让准妈妈体内的平衡受到了影响，所以，准妈妈在分娩之后，都要有一个坐月子的阶段，为的也是让准妈妈的身体得到更好的调理，由此产后科学的营养进补，成为了促进准妈妈身体尽快恢复的关键。那么，产后妈妈如何科学的进补呢?

一、补充水分很重要

刚刚生完小孩的你，除了生殖系统变化之外，心血管系统、内分泌系统、泌尿系统都会有相应的改变。同样，消化系统也有一些特殊的变化。比如产后最初几天常常感到口渴，食欲不佳，这是你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱的原因;皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗;而且很多新妈妈还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分变得尤为重要。补水不一定只喝白水，果汁、牛奶、汤等都是较好的选择。水分的补充还有助于缓解疲劳、排泄废物、使乳汁充足，好处多多。

二、别忘了补充盐

有人说新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。

三、不挑食比“大补”更重要

从营养的角度看，产后新妈妈每天大约需要热量～千卡、蛋白质80克。虽然每个人的情况不完全相同，但大致应比怀孕前的饮食量增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙，也要按时吃饭，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。

完全没有必要按传统的说法那样“大补”，只要饮食合理、营养丰富就可以了，过度的加强营养只会造成产后体重的增加，太多的补品不仅妈妈的身体承受不了，大量的营养还会进入乳汁中，影响宝宝的内分泌等功能。

老人们通常会认为，新妈妈产后虚弱，不宜多吃生冷之物。其实，新鲜的蔬菜水果是补充维生素最好的食物，如不充分摄入，会使维生素缺乏，对身体反而不利。

四、喝汤有讲究，可多喝蘑菇汤

产后煲汤时尽量少用补剂。一般情况下，炖汤讲究药食同源，但药的数量和种类不能过多，也不主张多用参芪当归之类的补剂。相对而言，桂圆、栗子、蘑菇等煲汤更合适。由于产后失血多、体力消耗大，可多吃一些补血活血、补气健脾的食品，如红糖、阿胶枣、枸杞、山药等。对产后身体恢复很重要。

妈妈们在坐月子期间应注意顺序缓补。许多女性产后为了催奶、补充体力，会喝许多大补的汤水。其实不然，刚生完孩子催奶一定要慎重。因为此时初生婴儿吃得较少，如果再服催奶之品，反而会导致乳汁分泌不畅。因此，只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可，三天后，再加喝滋补汤。在熬炖时，应撇去汤中浮油，既能避免引起婴儿肠胃不适，也有助于产后保持身材。

五、营养片剂别多吃

无论年轻母亲还是中年母亲，都要注意食物的多样化，每种菜肴都应充实数量、丰富色彩。最好应用五色搭配原理，黑、绿、红、*、白，尽量都能在餐桌上出现，既增加食欲，又均衡营养，吃下去后食物之间也可互相代谢消化，同时也解决了许多女性饮食偏好的问题。长此以往，身材自然纤细有度，肤色也会润泽亮丽。

然而，对于一些原本就体虚或是产后失血过多、体力消耗过大的妈妈们来说，很多都会选择一滋补品，那么市场上滋补品这样多，又该如何选择和科学进补呢？

产后气血大失，很多妈妈都会选择阿胶来补血。阿胶是驴皮熬制的胶块，味甘性平，一般中医上用于治疗血虚萎*，眩晕心悸，月经不调等，孕期吃可安胎，产后也可以用来滋阴补血。

但是产后的前两周需要排出恶露，而阿胶即补血，也固血止血，所以建议如果需要阿胶进补的话，最好产后第三周再开始吃。

禁忌：脾胃虚弱，咳嗽痰多者不适合吃阿胶，感冒时不要服用，不要同时喝茶水。

燕窝是纯天然的滋补佳品，滋阴补肺，美容养颜，和中开胃，壮阳益气。产前服食，可促进婴儿脑部发育；产后食用则可快速恢复身材，减少妊娠斑，促进发奶。

每天适宜用量3g，孕期不建议太多，否则易造成胎盘早熟，产后进补也要最好等恶露差不多干净了再开始吃。燕窝的食疗效果很好，但是需要长期吃哦。

禁忌：患有肌瘤、乳腺增生等长有非正常细胞的女性，不建议多吃。

清朝赵学敏编的《本草纲目拾遗》里记载“海参性温补，足敌人参，故名海参；味甘咸，补肾经，益精髓”。

海参高蛋白，低糖低脂，还含有比较齐全的必需脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸、EPA、DHA等。所以在产后哺乳期食用，不仅可消除疲劳，还能促进宝宝大脑和智力发育，并提高孩子的免疫力。

禁忌：海参润五脏，滋津利水，故脾胃有湿、咳嗽痰多、舌苔厚腻者不宜食用。肾脏功能不好，关节炎痛风者也不宜多吃。一般建议每天不要超过1只，产后第二周后再进补，可以与燕窝交替着吃。

花胶就是鱼鳔的干制品，因富含胶质而得名。花胶有滋阴固肾的功效，孕妇食用可提高免疫力，防止皮肤老化，滋阴润燥，产后吃有助于伤口愈合，产后腰膝酸软，身体虚弱的妈妈最适宜经常食用。

禁忌：肠胃消化不好，咳嗽痰多，舌苔厚腻以及感冒未愈者不宜食用。吃完鱼胶3小时内，不要喝茶，不要吃桔子，不要吃白萝卜这些破坏鱼胶功效的东西。

冬虫夏草，也叫冬虫草，是冬虫夏草菌和蝙蝠蛾科幼虫的复合体。具有补肾益肺，止血化痰，增强免疫力的功效。产后偶尔在饭菜中加一两个冬虫夏草，不能起明显作用。若以保健品长期食用，必须请有经验的中医师进行体质辩证后再决定，不建议自行服用。

禁忌：感冒、青春期发育以及母乳喂养的妈妈不建议吃，以免影响母乳分泌和质量。

鲍鱼是一种名贵的海洋贝类，因为其肉质细嫩、营养丰富，故被誉为“餐桌*金，海珍之冠”。《本草纲目》中记载，鲍鱼性平，味甘，咸，可明目补虚、清热滋阴、养血益胃、补肝肾。

鲍鱼中富含蛋白质和多种生理活性物质如EPA、DHA、牛磺酸，产后妈妈常食之可养阴、平肝、固肾。

禁忌：痰湿体质不适合吃鲍鱼，患有感冒、痛风和顽癣痼疾的忌食。

五指毛桃是一味中药，具有健脾补肺，行气利湿，舒筋活络之功效。有不少地方习惯在产后用五指毛桃煲鸡汤喝，味道鲜美，气味芳香，还可治产后无乳，脾虚浮肿，食少无力，具有很好的保健作用。

禁忌：湿邪无火热者尽量的少吃五指毛桃，尤其是在感冒、发烧、肠道感染的情况下，建议不要饮用五指毛桃汤，否则会加重身体不适。孕妇和患有胃病的人也不适合食用。部分人群吃了五指毛桃后可能会引起过敏不适，应立刻停止食用。

松茸是天然名贵的药用菌，不仅气味浓香独特，还具有强身、益肠胃、止痛、理气化痰的作用，经常食用松茸可以提高机体抵抗力。

禁忌：松茸中成分复杂，因此，过敏体质的人不适合多吃，以免引起过敏。

尽管产后的进补很重要，但是一味的没有原则的进补，不仅不可以起到调理身体的作用，还会把自己变成一个大胖子，所以，产后准妈妈为了自己的身材和身体的恢复，一定要照以上介绍的方法科学的进补。也只有科学的进补，才会让准妈妈在促进身体恢复的同时还可以有利于完美身材的塑造。

从上面的盘点不难看出，不是所有的妈妈都适合吃名贵的滋补品，有些补品甚至不能随意进食。产后妈妈不妨先给自己做个体质测试，进补之前应该先了解自己的身体情况，才能选择适合自己的。

其他具体详情欢迎咨询宁波九龙湖悦悦满母婴月子会所，真正做到不花冤枉钱的进补哦。我们针对不同孕妈妈的身体情况，定制营养不同的月子膳食，保障每一位孕妈妈产后营养均衡，健康恢复。