女人有这4个表现,说明你雌激素偏低, [复制链接]

导语：雌激素是女性非常重要的激素，一方面促进女人的生长发育，同时也是女性重要的促孕激素。雌激素丰富的女人，不但第二性症明显，而且更有“女人味”，魅力更足。如果雌激素偏低，会引起子宫萎缩、乳房下垂、色斑、月经不调等，甚至导致排卵异常，不易受孕，子宫肌瘤或乳腺癌的风险也更高。

女人有这4个表现，说明你“雌激素”偏低，这项运动或能帮到你

1、皮肤干燥瘙痒

女人体内雌激素水平如果降低了，皮脂分泌就会跟着减少，皮肤保存水份的能力也会下降，从而使皮肤变得越来越干。同时总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里爬来爬去，很难受，经皮肤科检查却并无异常发现。皮肤若是长期处于慢性的脱水状态，导致出汗减少，皮肤过于干燥也是会发痒的。

2、声音变差

形容女人声音好听，一般用“莺声燕语”这个成语，表明女人声音像夜莺和春燕一样清脆动人。如果女性原本声音好听，音质突然变差，沙哑、低沉，甚至出现颤音，那么可能就是雌激素偏低。

3、月经失调严重

雌激素参与月经周期形成，如果缺乏雌激素，子宫内膜不会自然增生或脱落，导致月经不调。尤其是月经量越来越少，很可能导致绝经。女人绝经则预示着女人卵巢功能衰竭了，女人自此便开始加速衰老了。

4、腰酸背痛、骨质疏松

雌激素低下，会导致腰酸背痛：疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐立时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。而且女人在绝经期间，血液中雌激素水平大幅度降低，最容易出现“骨质疏松”。骨骼会变轻、变软、变脆，容易骨折；身高缩短、驼背的症状。

对于女性来说雌激素是非常重要的，激素会促进我们人体内的新陈代谢，把垃圾排出体外，但是如果雌激素降低的话就会造成有害物质的堆积。下面一项运动或许可以帮助你，普拉提运动。

运动会给我们的身体带来很大的好处，运动也是补充氧气的最有效的方式，每天坚持适量运动，可以增强新陈代谢，促进血液循环，使我们身体保持活力的状态，如果没有时间去健身房或者去户外运动，在家里也可以做一些运动，普拉提就是不错的选择，会给我们的身体带来很大的好处。

在生活中不难发现，爱运动的人，身体特别棒，不容易生病，而且精神状态也特别好，精神焕发看起来都非常阳光，生命在于运动，最好的养生方法就是运动，而且运动不需要太多的时间和精力，每天花费一点时间去运动，那么它回报给你的就是很多的健康。#运动#

平时多做运动也是延缓衰老的好方法，而普拉提运动是一项减肥塑形，燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。

下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！

动作1：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作2：腰腹运动

动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

动作3：复合运动

动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。

下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。

大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以完成。这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动，不仅可以获得健康身体，还能增进彼此的情感噢！

今天只需要49.9元（一杯咖啡钱）就可以轻松带回家，好身材值得你这点付出！

结语：一个小小的拉力器竟有那么多的功效，想要延缓衰老果然还是要靠运动。