到哪里看白癜风比较好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/sfxbdf/岁月飞快，总是匆匆无情，在无形当中会给女性的身体增加衰老的因素，爱美是每个女性天性，总想着年轻漂亮，不过到了一定年纪以后，身体素质会走下坡路，身形走样、脸上不能皱纹、即将经历绝经期。
月经是女性朋友身体状况的晴雨表，通过观察女性的月经情况可以及时了解女性的健康状态，月经会遭到很多女孩的嫌弃，但月经的存在，对于女性来说是十分关键。
大多数女性朋友感觉来月经的时候会很麻烦，不仅会影响日常生活，同时对于自己的身体健康也会造成一定影响，尤其是腰酸背痛、身体乏力、痛经更为严重。
到了一定年纪以后，尤其是进入45岁开始渐渐进入绝经期，身体各项机能逐渐下降，这是卵巢功能衰退，雌性激素分泌枯竭的典型表现。
01那么，女性朋友最佳绝经年龄是多少？
相信在大多数人眼中认为女性朋友的最佳绝经期是45岁，其实并不是，最佳理想绝经期的范围，在45岁到55岁，符合这10年段内都是正常现象。
通常来讲，针对于我国女性朋友来说，49.5岁到51.2岁是最佳绝经期，说明子宫卵巢比较健康，太少或太晚，对于身体健康出现的问题也比较多。
如果女性朋友40岁之前绝经，很有可能是代表着卵巢功能早衰，雌性激素分泌水平降低，容易衰老速度加快，医院做检查，根据原因作出调整。
相反，如果是到了55岁依然没有绝经，这是不正常的现象，长时间无排卵情况的月经会导致内膜增生，发病几率以及患有癌症的风险也会逐渐增高。
尤其是子宫内膜癌以及乳腺癌，千万不要认为不绝经就是好事，应该根据实际年龄作出判断。
02月经即将“离开”时，或给身体发出3个“暗号”，建议提前了解下
1、月经周期紊乱
这主要是表现为月经周期以及月经量上会存在一些明显的变化，一般来讲月经的周期控制在28天到35天之间最为合适，超过这个时间段表明月经周期不正常。
正常的月经量应该控制在30毫升到60毫升时间太多或太少，都代表身体出现了一定的问题，要及时作出调整，避免子宫以及卵巢受到影响。
2、潮热盗汗
即将进入绝经期的女性朋友在经期，如果出现皮肤潮红、脸部、颈部、胸部、背部等出现一些异常盗汗情况大量出汗以后又会出现畏寒的现象，这很有可能是血管剧烈收缩，是临床医学上绝经期前综合征突出表现。
尤其是在夜晚睡觉时，绝经期的女性朋友会出现半夜惊醒的现象，盗汗问题最为严重，不过几秒钟之后又会自动消失，如果出现这样的症状，应该及时为身体补充一些营养物质，可以得到有效缓解，平稳度过绝经期。
3、情绪波动异常
进入绝经期的女性朋友也意味着更年期提前到来，性格会出现一些常态反应，生活当中的一些小事变得莫名其妙烦躁，稍微有点大事就控制不住的发脾气，发完脾气自己又感觉到委屈，经常流眼泪。
出现这样的问题是因为体内雄性激素与雌性激素分泌不平衡所导致，中年的女性朋友，一定要及时调整自己的心态，做好心情辅导，更有助于平稳度过绝经期，防止身体受损。
03绝经期的女性朋友适当多吃这几种食物，更有助于为身体补充营养
1、豆制品
豆制品富含高营养价值，既能够美容原液，同时还可以延缓机体衰老速度，比如红豆可以为身体补充气血，增强身体素质，提高抵抗力与免疫力，黑豆可以有效去除女性体内自由基以及黑色素沉淀，防止色斑以及皱纹滋生。
最为关键的是大豆当中富含大豆异黄酮成分，作为一种天然植物性雌性激素，对于更年期以及绝经期的女性朋友出现的潮热盗汗症状能够得到有效缓解，平稳度过此阶段。
2、菌菇一类
大多数菌菇一类都属于高蛋白、无胆固醇、低脂肪、低热量、低糖、高膳食纤维的食材，而且种类齐全，口感丰富。
女性朋友不妨多吃一些菌菇类的食物，更有助于增强人体免疫力与抵抗力，生活当中常见的菌菇类有银耳、金针菇、白玉菇、香菇、黑木耳、金针菇等等。
3、奶制品
进入绝经期以及更年期的女性朋友，体内营养物质以及雌性激素会不断流失，进而影响子宫以及卵巢的生理功能会使钙元素逐渐流失，容易出现骨质疏松的情况。
大家不妨在日常生活当中多喝一些牛奶，为身体补充足够的钙元素，有效调节内分泌，有助于美容养颜，同时还可以加强人的睡眠质量。
4、黑枸杞
绝经之后在饮食当中不妨多吃一些黑枸杞，富含大量花青素以及微量元素，有助于防止细胞衰老，这是目前临床医学上发现原花青素含量最高的天然性植物。
最重要的是黑枸杞能够给细胞组织带来抗氧化作用，提高细胞抗衰老能力，绝经期后的女性朋友衰老速度会更快，不妨多喝一些黑枸杞泡水，营养价值要胜过黑枸杞。
5、桂圆
桂圆是日常生活当中常见水果，也是有效的滋补品，能够为女性身体带来补充气血功效，缓解缺铁性贫血，维护子宫以及卵巢功能，在帮助睡眠、缓解衰老方面起着很好的疗效。
04阅读延伸：应该如何缓解更年期给身体带来的不适症状？
1、稳定情绪
到更年期来临时，身体会出现一些频繁易怒情况，通过转移自己注意力的方式，来避免情绪困扰更年期每个女性朋友都要经历的一道坎，作为中年女性，应该保持心情愉悦，防止细胞衰老速度加快。
保持愉悦的心情，更有助于缓解焦虑情绪，同时可以减少更年期给身体带来的烦躁、身体疲惫、风闷气短等其他状况。
2、合理膳食
这对于一个年轻女性朋友来讲体内的雌性激素以及营养物质会不断流失，不妨多吃一些富含天然性雌性激素的食物，比如奶制品，豆制品等等。
里面富含营养物质，高而且存在天然性雌性激素，多吃一些更有助于缓解自身的焦虑感，使更年期平稳度过。
3、加强体育锻炼
生命贵在运动运动的同时，可以消耗体内脂肪物质，加强血液循环以及新陈代谢，缓解更年期所带来的不适状况，为身体排出代谢产物以及垃圾毒素。
这些有害物质排出身体之后会感觉到浑身轻松自在，抑郁情绪、烦躁不安、身体不适的状况也会通通扫光。
#爱乐养生指南#
