乳腺增生是女人最常见的乳房疾病之一，有研究发现，近年来乳腺增生的发病率逐年上升。据调查，约有70%-80%的女性都患有不同程度的乳腺增生，年龄大多数处于25岁至45岁之间。所以，女人想要有效预防乳腺增生，就应该在生活中多注意进行，乳房健康自查，也要知道“乳腺增生”怕什么？其实，乳腺增生是个“纸老虎”，只要生活中女人做好下面这5点，就能让乳腺增生对你“无从下手”，让乳腺增生“不攻自破”！
做好这5点，让乳腺增生对你“无从下手”
1、好心情
首先用脚得的一点就是好心情，乳腺增生最怕的就是女人心情好。女人心情一好，就会使卵巢的排卵功能正常，进而就不会影响孕激素的分泌，乳腺也不会受到雌激素的单方面刺激而出现增生问题。如果乳腺有增生问题，如果一直保持好心情，也能会在孕激素的照料下，乳房渐渐也会恢复健康。
2、睡觉规律
充足的睡眠不仅利于人体健康，也利于女人乳房的健康，因为充足的睡眠会使身体内分泌平衡，也会给体内各种激素提供均衡发挥健康功效的环境。所以只有充足的睡眠才能使体内各激素协调工作，自然就能有效预防乳腺增生的出现。
3、和谐性生活
了解到性生活，也能有效调节女人体内内分泌的平衡，刺激孕激素的分泌量增加，提高对乳腺的保护和修复。而且和谐的性生活也会刺激雌激素的分泌，不过有孕激素的牵制，雌激素并没有机会造成乳腺增生。另外，我现在一天生活还能有效增加女人体内血液循环，避免乳房因为气血运行不畅，而导致出现增生问题。
4、妊娠、母乳喂养
女人染上和母乳喂养，都能有效预防女人出现乳腺增生的问题，这是因为女人只有发生妊娠，才能有效使孕激素分泌充足，进而有效呵护乳腺。而女人进行母乳喂养，能有效促进乳腺充分发育，并在断奶后能够良好的退化，不容易出现乳腺增生的毛病。
5、调理月经
有临床研究发现，如果女人有月经周期紊乱的问题时，可能会比其他月经正常的女人，更容易患上乳腺增生。这是因为女人如果月经有紊乱问题，那么就说明女人的内分泌有紊乱问题，进而就会影响到乳房的健康。所以想要有效预防和治疗乳腺增生，就应该尽量调理好女人的月经问题。
