许多中年妇女，特别是45岁以上的妇女，都遇到了这样的问题：当她们的孩子长大后，她们认为自己可以享受生活，但她们被更年期打断了，常常难以入睡而无法入睡。即使你睡着了，你也会突然醒来，发现自己一身冷汗，心悸不安坏脾气。当你和别人相处的时候，你会变得不耐烦，不耐烦，并发脾气。
更年期不是一种疾病，而是妇女生活中的一个阶段。一些妇女有严重的更年期症状，影响日常生活，工作效率，睡眠质量，甚至人际关系。事实上，更年期是女性生活中的一个阶段，也是一个激素变化的过程。
这其中很重要的一个激素就是雌激素。雌激素的下降时更年期不良现象产生的原因之一。我们如果能通过摄入雌激素，是可以缓解这些不良现象的。
进入更年期吃什么比较好？这5种食物，都是不错的选择
木耳
相信大家都吃过木耳，木耳是生活中常见的一种食材，其中含有丰富的维生素以及胶质等营养成分，常吃一些木耳，可以吸附体内的毒素，垃圾排出。
同时也可以净化血液，改善由便秘所引起的皮肤粗糙状况，让女性的皮肤更加细腻光滑，有助于更好的起到保养肌肤的效果，让女性更显年轻。
黑芝麻
在生活中，很多人经常会吃一些黑芝麻，黑芝麻具有乌发生发的功效，同时也可以起到保养皮肤的作用，因为在黑芝麻中含有丰富的亚油酸以及维生素e，可以促进皮肤进行呼吸和代谢。
帮助女性排出皮肤表层的毒素，起到排毒养颜的功效，同时也可以改善皮肤粗糙的问题，让皮肤越来越光滑，有助于更好的保养肌肤，让女性更显年轻。
核桃
核桃除了众所周知的益智作用外，还有很好的药用价值。女性也可以通过多吃来维持卵巢，有很强的活血调经作用。核桃不仅能健脑，还能美容。核桃仁粉煮的“核桃粥”能滋养肌肤，使人白嫩嫩，特别适合更年期的人。
黑豆
豆类是我们经常吃到的食物，农村里的豆类品种有很多，有黄豆、蚕豆、红豆、绿豆、黑豆、豇豆等等，其中以红豆、黑豆、黄豆居多，营养价值也是最高，这些豆类可以直接煮着吃，也可以做成甜品和小吃，还可以做成豆制品来吃，味道都很出彩。
这些豆类中，最值得一提的就是含有天然雌性激素，因为豆类里面，含有比较丰富的大豆异黄酮，这是被大家公认的植物雌激素，经常食用的话，可以有效调节身体里面的激素水平，降低卵巢早衰的风险，对于延缓女性衰老是功不可没的。
如果平时没事把这些原材做成美味的食物，可以选着明星都在吃的固本堂黑芝麻核桃黑豆粉，以核桃仁、黑芝麻、黑豆为主的组合：构成了黑营养的铁三角，从内部改善，由内而外散发魅力。
一碗黑芝麻核桃黑豆粉就相当于，1个鸡蛋+1盘蔬菜+1杯牛奶，原料的含钙量还非常高，补充一天的营养所需，丰富的膳食纤维蛋白质、维生素，很强的饱腹感，代餐界的“黑马”老少皆宜的营养加油站。
严格配比内调比外整靠谱多了5大‘养黑’配方，精选天然食材，传统工艺手工研磨，粉质更细腻，易冲泡，纯天然营养食品，小小的一碗，大大的满足感。
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芋头
芋头不仅满足了我们的食欲，更重要的是，由于芋头是一种强碱性食物，营养丰富，具有益胃通便、消肿止痛、益胃健脾、散结的作用。它不仅可以增强人体的免疫功能，还可以作为预防和治疗癌症的主食。尤其对女性小叶增生、乳腺炎有一定的治疗作用。
芋头是一种碱性食品，它能中和体内积累的酸，调节人体酸碱平衡，产生美容和滋养黑发的效果，促进人体环境的弱碱性，有利于人体的健康。吃芋头也能保护牙齿，有效预防龋齿。
吃的时候再蘸上少许白砂糖，置于齿间略微一嚼，温热绵软的芋头包裹着细碎的糖粒立马在舌尖上缓缓化开。
芋头是一种重要的蔬菜和粮食作物，营养价值高，适合各种年龄段的人。此外，芋头淀粉颗粒小至马铃薯淀粉的1/10，其消化率可达98%以上，特别适合婴幼儿食用，被称为“皇帝供品”。
吃着香香甜甜的糖芋苗长大，看惯了煮成绛红色的小芋艿，在芋头这件事上，尽管只是到了隔壁的上海，也不经水土不服了起来。
个个粉圆粉圆，看上去乖巧伶俐，奶白色的挂汁上点缀着青葱，一青二白，配上油脂炸出的阵阵熟葱香，这是老一辈上海人在浓油赤酱之外最满意的美感。
软而不烂，吸满葱汁，小个头且粉软的芋艿只有初秋这会才时鲜，所以上海人这一盘子打包回去是要拌饭吃的。别说是什么碳水配碳水的迷之逻辑，因为太好吃了，才要为了多享受一会儿这美味而恋恋不舍地配上米饭。
一盘子上等的葱油芋艿，葱油要现熬，小芋头下锅以后就只加水和一点盐，全靠熬煮，烹出芋头的粉和软，以及让葱味渗入其中。人们所见的一青二白是出锅前才点缀上的，一撮新鲜小葱末，达成所谓的“陈鲜呼应”，与其说为了风味，不如说为了境界。
聊吃的聊到境界，或许有点矫情了，毕竟连当年的苏东坡也只用了“香似龙涎仍酽白，味如牛乳更全清”这样的大白话来赞美芋头。
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不过这句话倒是点悟了沉迷于软芋温柔乡的人们，是什么让芋头入得了甜汤，下得了油锅，所到之所处处留情？还不就是靠着这肤如凝脂的粉白，和红梗芋头从中一点黏的特立独行。
