北京青春痘医院哪最好 http://m.39.net/pf/a_8740651.html提起更年期，一般首先想到的就是脾气暴躁、不易相处等，所带来的负面影响其实还不止这些，只不过对于旁观者来说，唯一直观的形容就是情绪多变。只要正确认识更年期的危害，找到合适的方法应对，就能帮助自己或家人平稳度过更年期。
更年期对女性来说，是卵巢功能从旺盛到衰退至完全消退的时期，包括了绝经前后的一段时间，由于体内激素的变化，出现的一系列生理和心理的改变。那更年期带来了怎么样的危害，又该如果正确应对更年期呢？
更年期的负面影响：
1、身体症状如：潮热出汗、头痛头晕、心悸失眠等，外在往往会表现出皮肤干燥头发干枯、口干舌燥等。
2、精神症状如：抑郁、焦虑、情绪不稳定、记忆力衰退等。
3、心血管症状：并发心绞痛、冠心病等。
4、运动系统退化：容易骨质疏松，并出现腰、背四肢疼痛，部分出现肩周炎、颈椎病等。
如何自我调理？
1、良好沟通，愉悦心情：第一点就是保持好心情，和家人朋友良好沟通，调节自我情绪，可以从兴趣入手，保持身心充盈。
2、锻炼身体，劳逸结合：以温和的运动为主，微微出汗最佳。运动的地点不要选择在风大寒冷、过于嘈杂的场所。
3、早睡早起，规律睡眠：现在很多女性的更年期都有提前的现象，很多都是过分熬夜，睡眠不规律导致的，所以晚上还是要保证睡眠质量。
4、补充营养，清淡饮食：更年期需要多吃能补充雌激素的食物，同时要注意合理饮食，控制食量、减少糖分和盐分摄入，并注意补充维生素和钙。
5、可以试试疏肝解郁的中药，比如仲景的逍遥丸，由柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、甘草、薄荷、生姜组成，功在疏通气机，消除因肝气郁结带来的诸多症状，能够改善情绪异常、缓解更年期综合征，同时也适用于乳腺增生、卵巢囊肿、痛经、月经不调等多种妇科疾病，是调理更年期肝郁气结，养血健脾的代表。
更年期是人体的自然生理过程，理性看待更年期出现的症状，用切合实际的治疗方法应对更年期，才能与更年期和平共处。健康需要用心经营，面对更年期的生理与心理的双重变化，我们要有充足的心理准备理智面对。
