白癜风好了要注意什么 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/210822/9347097.html都说人的生理年纪跟皮肤年龄是不一样的,有的人30岁了还像小姐姐，有的人十几岁去学校被问是那个孩子的家长。
衰老是每个女人都惧怕的事情，但衰老又是一个不可避免的过程当然，女性的衰老并不是一蹴而就的，是一个渐进的缓慢过程。
人们在进入55岁后，要养成良好的生活作息和饮食习惯，为健康的身体打下基础，无论是哪类人群，都应该养成良好的习惯，不抽烟不喝酒，早睡早起多运动。这样才能保证自己的生活质量。
不论男女，55—65岁或是养寿期
人的衰老不仅是容貌上的变化，身体各个器官退化，除了疾病之外带给我们身体中都不便利，大多会出现腿脚不利索、记忆力下降、耳聋等问题。
55~65岁是人生中非常关键的一个时间段，也是一个健康的分水岭，有很多人过了55岁之后就会发现身体大不如从前，也会出现一些慢性疾病，所以在这个时间段是调养身体的关键时期，又被称之为“最佳的养寿期”。
影响寿命的长短有很多，据世卫组织分析发现：影响人类过早死亡，寿命缩短的原因排名前三的有冠心病、中风、下呼吸道感染（如肺炎）等。
同时，由于不同国家经济医疗水平、社会发展的情况有所不同，过早死亡的疾病也有所差异：
比如落后贫穷国家主要是以传染病为主，发达国家则是冠心病、中风、肿瘤等慢性疾病。
医生建议：弃4习、坚持做4事
弃4习——不良习惯
1.抛弃饮酒的坏习惯
不少中老年人喜欢喝酒，但他们也知道不能大量饮酒，只是偶尔小酌一杯。本以为适当的饮酒能养生，但科学证明，酒精不管摄入多少都会给人体带来危害，对肝脏造成损伤。
“小饮怡情、豪饮伤身”的说法，其实只能让人们更容易产生酒精依赖。长期饮酒不仅易诱发肝脏疾病，还会对中老年人控制高血压、痛风、糖尿病等慢性病造成影响，加重心脑血管负担。
2.久坐不动
经常坐着不运动会慢慢降低肺活量，减弱自身的呼吸功能运转，也更易出现各种呼吸系统疾病，例如支气管炎等。
长期久坐不动也会衰退胃肠道蠕动功能，影响对食物的正常消化吸收，可能会产生便秘、消化不良等异常问题。
久坐不动也会减缓身体代谢效率，有更高的心脑血管病变、高血脂、高血糖等慢性代谢疾病的发病风险，同时对下肢血液循环也会产生不利影响，容易诱发脉管炎、关节炎等情况。
3.熬夜晚睡
对于现在很多年轻人来说，熬夜晚睡已经成为家常便饭，长时间熬夜晚睡，导致生物钟紊乱，内分泌失调，身体各项器官机能得不到充足的休息和调整，更会加重身体的负担，影响第2天的工作学习效率。
更别说，对于55岁以后的中老年人来讲了，本身到了一定年纪，身体各项器官机能逐渐衰退，再不能够保证充足的睡眠，更会导致抵抗力，免疫力下降引发疾病的困扰。
4.不要憋尿
55岁到65岁之间的人们，不论男女都应该避免憋尿的行为。对女性来说，憋尿可能导致尿液被肾脏重新吸收，也会影响肾脏健康，对男性而言，憋尿的危害更大。
容易引起泌尿系统炎症等相关疾病，造成尿频、尿急、尿痛等临床症状。容易造成前列腺、精囊腺等疾病的存在，出现炎症、增生等。
坚持做4事
1.多动脑
我们都知道当人体到了一定年龄之后，老年痴呆症就容易找上门来，这主要是由于人体大脑功能的退化所引发的症状。
因此，无论男女，在进入55到65岁这个阶段之后，若是想要身体和大脑更健康，更长寿，那么最好能够坚持每天多动动脑，多做一些有益于呵护脑部健康，延缓大脑衰老的事情。
2.多喝水
“水是生命之源”。水在我们人体中起着至关重要的作用，缺乏水可以导致我们身体无法进行正常的新陈代谢，同时对我们的肠胃消化也会造成一些负担，因此要及时补充水分，促进身体血液循环，维护我们的身体健康。
当然也不可一次性大量喝很多水，这会对我们的肾脏造成一定的负担，同时也不可喝过凉或过热的水，很容易对我们的心脏和肠胃造成一定的刺激，每天要饮用足够多量的水，及时的让身体中的垃圾和废物排出体外。
3.合理的运动
运动被誉为最好的“抗衰老药”，经常性的体育锻炼，给予机体各个器官、系统一定量的负荷刺激，能防止这些器官、系统的废用，保持旺盛的功能，从而延缓衰老。
老年人适当锻炼身体可以有效延缓机体衰老，年龄增长最明显变化，就是身体衰老速度加快，伴随着抵抗力下降，器官功能下降等情况。
而懂得保养身体的人会积极锻炼，通过运动来改善身体的新陈代谢，同时减少自由基的产生，坚持下来会发现身体的衰老速度变慢，整个人显得年轻有活力，可以促进身体健康，防止老年人出现疾病后寿命缩短。
4.保持良好作息
老年人想要正确养生还应该作息保持规律，每天都有充足的睡眠时间，疾病也可以远离。很多人长时间作息不规律，没有充足的睡眠时间来延缓机体衰老，促进健康，久而久之疾病容易入侵。
而在保养身体的过程中老年人要注意睡眠质量的提高，保持情绪的放松，睡前不要经常运动，也不要过度吸烟喝酒，还要调整好睡眠环境，才能拥有高质量的睡眠让健康靠近。
结语：55岁至65岁的人，虽然度过了一个疾病的高发期，但仍然需要保护好自己的健康。
在日常生活中老年人应做好定期体检，不要盲目进行自查，谨遵医嘱。多进行社交活动，广泛交友，保持乐观积极的心态，能有效预防疾病。#爱乐养生#
